跑步配速計算器
這項計算器可求出配速、經過時間或距離中的任一項。輸入另外兩個大於零的數值，選擇公里或英里，再指定要計算的結果。
配速表示每單位距離所需的時間，例如每公里 6 分鐘。速度表示每單位時間走過的距離，兩者以互為倒數的方式描述同一段運動。
計算關係
三項數值使用下列關係。
配速 = 經過時間 ÷ 距離經過時間 = 距離 × 配速距離 = 經過時間 ÷ 配速
計算器內部使用秒與公里，再依使用者選擇轉換輸出。國際英里的關係為精確定義。
1 mile = 1.609344 km
輸入每英里配速時，工具把每英里秒數除以 1.609344，得到每公里秒數。輸出每英里配速時，則將每公里秒數乘以 1.609344。
畫面上的配速與經過時間會取到最接近的整秒，距離結果顯示到小數點後兩位。
完整算例
跑者用 1 小時完成 10 km 時，各項數值如下。
- 經過時間為 3,600 秒
- 距離為 10 km
- 配速為
3,600 ÷ 10 = 360 秒／公里 - 360 秒等於 每公里 6 分 00 秒
跨單位例子可以使用每英里 8 分 00 秒的配速，也就是每英里 480 秒。480 ÷ 1.609344 約為每公里 298.26 秒。照這個平均配速完成 5 km 約需 1,491 秒，取整後是 24 分 51 秒。
三種模式的使用方法
計算配速時，輸入距離及經過時間，選好距離與配速單位，再執行配速計算。計算時間時輸入距離及配速，計算距離時則輸入時間及配速。
所有必要數值都必須大於零。總時間為正時，小時欄可以填零。配速秒數為正時，配速分鐘欄也可填零。空白或非正值組合會顯示輸入警告，不會產生虛構的零結果。
預設比賽距離只會填入距離欄位，不會推薦目標配速或預測比賽成績。
結果如何解讀
輸出是整段輸入距離與時間的算術平均值。每公里 6 分 00 秒表示總時間除以總距離等於每公里 6 分鐘，不能據此認定每一公里都剛好跑了 6 分鐘。
結果可用於核對已量得的距離與時間、準備中性的分段計算，或比較採用不同距離單位的紀錄。比較不同活動時，經過時間的定義必須一致，例如事先決定是否包含暫停時間。
準確度與限制
- 計算準確度取決於距離和時間輸入，GPS 漂移、路線測量、手動計時、暫停及取整都會影響結果
- 坡度、風向、路面、氣溫、轉彎、人群、疲勞與補水狀況可能讓平均配速不適合用來預測另一天或另一條路線
- 本工具不估算體能、不開立訓練強度、不評估受傷風險，也不判定某個配速是否適合個人健康狀況
- 短距離會放大計時及 GPS 誤差，報告精度不應超過原始量測精度
- 英里換算採用精確的國際英里關係，畫面輸出仍會為了易讀而取整
運動時若出現胸痛、昏厥、嚴重呼吸困難或其他令人擔心的症狀，應停止活動並尋求適當醫療協助，不要依賴配速數值判斷。
資料來源
編輯紀錄
本文由 SoupCalc 編輯團隊撰寫並人工複核。精確英里換算、取整規則與三種計算模式已依目前程式碼及自動化測試檢查。最後複核日期為 2026 年 8 月 10 日。本頁沒有外部醫療專業審稿人參與。在全部核准語言版本通過審核前，本頁不會開放索引或廣告。