月經週期與易孕期計算器
這個計算器把末次月經首日和平均週期換算成一組日曆日期。結果可以協助記錄週期，但無法找出絕對不會懷孕的日子。請勿把計算結果當成唯一的避孕方法。
計算器會推估什麼
結果包含四項資料。
- 下次月經預計開始日期
- 最可能的排卵日期
- 連續六天的預估易孕期
- 易孕期以外的日期，明確標示為較低受孕可能性估算，不稱為安全期
月經出血第一天算作週期第 1 天。平均週期應填完整天數。使用最近幾個週期的平均值，通常比只看單一月份更有參考性。
採用的計算方法
計算器使用簡化日曆模型。
下次月經 = 末次月經首日 + 平均週期天數預估排卵日 = 下次月經日期 − 14 天預估易孕期 = 排卵日前 5 天至排卵日後 1 天
六天範圍考慮精子可能在排卵前數日進入生殖道，以及排卵前後都可能受孕。即使週期看起來規律，實際易孕期仍可能提前或延後。
這套演算法與標準日期法不同。美國疾病管制與預防中心對標準日期法的說明，把週期第 8 至 19 天列為需要避免無保護性行為或使用屏障避孕的日期，並指出這種方法較適合通常為 26 至 32 天的週期。
完整範例
假設末次月經首日是 2026 年 1 月 1 日，平均週期為 28 天。
- 下次月經預計是 2026 年 1 月 29 日
- 預估排卵日是 2026 年 1 月 15 日
- 預估易孕期是 2026 年 1 月 10 日至 16 日
- 較低受孕可能性日期是 2026 年 1 月 1 日至 9 日，以及 1 月 17 日至 28 日
較低受孕可能性日期仍有懷孕可能。若要預防懷孕，應選擇適合自己的避孕方式，並依該方法說明正確使用。
如何理解結果
這些日期適合用於週期記錄和安排，不能診斷健康問題，也不能確認已經排卵。日曆估算不會觀察荷爾蒙變化、子宮頸黏液、基礎體溫、妊娠、近期生產、哺乳、更年期過渡、疾病、藥物影響或週期突然改變。
週期波動越大，估算越不可靠。美國疾病管制與預防中心指出，一年內若有兩個或更多週期短於 26 天或長於 32 天，標準日期法可能不適用。生育意識方法也不能預防性傳染病。
何時尋求合適協助
如果月經反覆未來、異常疼痛、出血量很大或近期變得不規律，或對生育、懷孕、緊急避孕和避孕方式選擇有疑問，可以諮詢合格醫療專業人員。
如果已發生無保護性行為且不希望懷孕，不要因為日曆結果而延誤具有時效限制的專業建議或醫療服務。
資料來源
編輯紀錄
本文由 SoupCalc 編輯團隊撰寫並人工複核。最後複核日期為 2026 年 8 月 10 日。本頁沒有外部醫學審稿人參與，內容只供一般教育，不構成醫療建議。在所有核准語言版本完成同等審查前，本頁不會開放索引或廣告。