體重指數（BMI）計算器
體重指數（BMI）計算器可用於計算 BMI 值及相應的體重狀態，並考慮年齡因素。使用「公制單位」選項卡可選擇國際單位制，或使用「其他單位」選項卡將單位轉換為美國或公制單位。請注意，計算器除了計算 BMI 外，還會計算體質指數（Ponderal Index），具體內容將在下文詳細討論。
BMI 簡介
BMI 是根據身高和體重衡量一個人的瘦度或肥胖程度的指標，旨在量化組織質量。它被廣泛用作判斷一個人是否擁有與其身高相匹配的健康體重的一般指標。具體來說，通過 BMI 計算得出的值用於分類一個人是體重過輕、正常體重、超重還是肥胖，這取決於該值落在哪個範圍內。這些 BMI 範圍會根據地區和年齡等因素有所不同，有時進一步細分為嚴重體重過輕或非常嚴重的肥胖等子類別。超重或體重過輕可能會對健康產生重大影響，因此儘管 BMI 不是衡量健康體重的完美標準，但它是一個有用的指示器，表明是否需要進行額外的測試或採取行動。請參閱下表，了解計算器使用的不同 BMI 類別。
成人 BMI 表
這是世界衛生組織（WHO）推薦的基於 BMI 值的成人健康體重標準。適用於 20 歲及以上的男女。
| 分類 |
BMI 範圍 - kg/m² |
| 重度消瘦 |
< 16 |
| 中度消瘦 |
16 - 17 |
| 輕度消瘦 |
17 - 18.5 |
| 正常 |
18.5 - 25 |
| 超重 |
25 - 30 |
| 肥胖 I 級 |
30 - 35 |
| 肥胖 II 級 |
35 - 40 |
| 肥胖 III 級 |
> 40 |
成人 BMI 圖表
這是根據世界衛生組織數據繪製的 BMI 類別圖表。虛線表示主要分類中的細分。
2-20 歲兒童和青少年的 BMI 表
疾病控制與預防中心（CDC）建議 2 至 20 歲兒童和青少年的 BMI 分類如下：
| 類別 |
百分位範圍 |
| 體重過輕 |
<5% |
| 健康體重 |
5% - 85% |
| 超重風險 |
85% - 95% |
| 超重 |
>95% |
2-20 歲兒童和青少年的 BMI 圖表
疾病控制與預防中心（CDC）提供的兒童和青少年 BMI 百分位數增長圖表。
超重的風險
超重會增加多種嚴重疾病和健康狀況的風險。以下是疾病控制與預防中心（CDC）列出的相關風險：
- 高血壓
- 較高水平的低密度脂蛋白膽固醇（通常被認為是「壞膽固醇」）、較低水平的高密度脂蛋白膽固醇（適量被認為是「好膽固醇」）以及高水平的甘油三酯
- 2 型糖尿病
- 冠心病
- 中風
- 膽囊疾病
- 骨關節炎，一種由關節軟骨退化引起的關節疾病
- 睡眠呼吸暫停和呼吸問題
- 某些癌症（子宮內膜癌、乳腺癌、結腸癌、腎癌、膽囊癌、肝癌）
- 生活質量下降
- 心理疾病如臨床抑鬱症、焦慮症等
- 身體疼痛和某些身體功能困難
- 與健康 BMI 相比，死亡風險增加
從上述列表可以看出，超重可能導致許多負面結果，有些甚至是致命的。一般來說，一個人應盡量保持 BMI 低於 25 kg/m²，但最好諮詢醫生以確定是否需要改變生活方式以更健康。
體重過輕的風險
體重過輕也有其自身的風險，如下所示：
- 營養不良、維生素缺乏、貧血（血管輸血能力降低）
- 骨質疏鬆症，一種導致骨骼脆弱的疾病，增加骨折風險
- 免疫功能下降
- 兒童和青少年的生長發育問題
- 女性由於荷爾蒙失衡可能引發生殖問題，破壞月經週期。體重過輕的女性在懷孕前三個月流產的風險也較高
- 手術可能出現併發症
- 與健康 BMI 相比，死亡風險增加
在某些情況下，體重過輕可能是某種潛在疾病或病症的徵兆，例如神經性厭食症，其本身也有風險。如果您認為自己或您認識的人體重過輕，尤其是原因不明顯時，請諮詢醫生。
BMI 的局限性
儘管 BMI 是一個廣泛使用且有用的健康體重指標，但它確實存在局限性。BMI 只是一個估計值，無法考慮身體成分。由於人體類型多樣，肌肉、骨骼質量和脂肪分佈不同，BMI 應與其他測量方法結合使用，而不是作為唯一的方法來確定一個人的健康體重。
成人中：
BMI 不能完全準確，因為它衡量的是多餘體重，而不是多餘脂肪。BMI 還受到年齡、性別、種族、肌肉質量、體脂率和活動水平等因素的影響。例如，一個被認為體重健康的老年人如果完全不活躍，即使體重不高，也可能有大量多餘脂肪。這種情況被認為是不健康的，而一個具有相同 BMI 的年輕人如果有較高的肌肉含量則被認為是健康的。對於運動員，特別是健美運動員，由於肌肉比脂肪重，他們可能會被認為超重，但實際上他們的體重可能與身體成分相匹配，屬於健康範圍。一般來說，根據 CDC 的說法：
- 老年人的體脂率通常高於同 BMI 的年輕人。
- 女性的體脂率通常高於同 BMI 的男性。
- 肌肉發達的個體和訓練有素的運動員可能由於較大的肌肉質量而導致更高的 BMI。
兒童和青少年中：
影響成人 BMI 準確性的相同因素也適用於兒童和青少年。此外，身高和性成熟程度會影響兒童的 BMI 和體脂率。對於肥胖兒童，BMI 更能反映多餘的脂肪，而對於超重兒童，BMI 可能是由於脂肪或無脂肪質量（除脂肪外的所有身體成分，包括水、器官、肌肉等）增加所致。對於瘦弱兒童，BMI 差異也可能歸因於無脂肪質量。
也就是說，BMI 對 90-95% 的人群來說是比較準確的體脂指標，可以與其他措施結合使用，幫助確定個人的健康體重。
BMI 公式
以下是使用國際單位制（SI）和美國習慣單位制（USC）計算 BMI 的公式，以一個身高 5'10"（約 177.8 厘米）、體重 160 磅（約 72.57 千克）的個體為例：
美國習慣單位制：