什么是去脂体重？
去脂体重（LBM）是指除去体脂肪后，身体的实际重量，包括所有器官、骨骼、肌肉、血液、皮肤等所有非脂肪但有质量的部分。
对于减肥者来说，了解自己的去脂体重尤为重要。通过监测 LBM，可以判断自己在减重过程中流失了多少肌肉。如果只减掉了肌肉，减肥效果往往会令人失望，因为失去肌肉会导致体型变差。学会计算去脂体重还能帮助你决定应减多少脂肪，以及减脂后体脂率会是多少。与单纯关注体重相比，关注 LBM 更为科学。
如何计算去脂体重
去脂体重有多种计算公式（且男女有别）。本工具采用被认为最准确的 Boer 公式：
LBM（男性）= 0.407 × 体重[kg] + 0.267 × 身高[cm] − 19.2
LBM（女性）= 0.252 × 体重[kg] + 0.473 × 身高[cm] − 48.3
如果你已知体脂率，也可以用更简单的公式：
去脂体重 = 体重 −（体重 × 体脂率）
你需要：
如何使用 LBM 计算器？
只需输入体重和身高，计算器会分别给出男性和女性的 LBM 估算值。
举例：
体重：50kg
身高：165cm
男性约 45kg，女性约 42kg。男女差异主要源于遗传，男性肌肉含量普遍高于女性，女性体脂比例更高。
其他说明
LBM 计算器还可用于估算体脂率。想更精确了解体脂，可使用体脂率计算器或理想体重计算器。
想判断体脂率是否健康，可用 BMI 计算器。LBM 与基础代谢密切相关，建议结合基础代谢率计算器（BMR），它能估算静息状态下每日所需热量。还可用骨架体型计算器评估体型结构。
常见问答
去脂体重占体重 79% 健康吗？
是的，去脂体重占体重 68%~90% 都属于健康范围。女性最低健康 LBM 比男性略低（分别为 68% 和 75%）。
体重 75kg、身高 180cm 男性 LBM 多少？
约 59kg。计算步骤：
LBM（男）= 0.407 × 75 + 0.267 × 180 − 19.2 = 59.39kg