حاسبة معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين–سانت جيور
تقدّر هذه الحاسبة الطاقة التي يستخدمها الجسم خلال يوم في حالة الراحة. وهي تطبق معادلتي ميفلين–سانت جيور وتعرض النتيجة بالكيلوحريرة في اليوم (kcal/day).
تسمّي أدوات الإنترنت هذه النتيجة غالباً معدل الأيض الأساسي (BMR). وبدقة أكبر، طوّرت دراسة ميفلين–سانت جيور معادلة لتقدير استهلاك الطاقة في الراحة (REE). القياس المخبري والتقدير بالمعادلة ليسا متكافئين.
المدخلات وطريقة الحساب
أدخل:
- الجنس المستخدم في المعادلة المنشورة؛
- العمر بالسنوات؛
- الطول بالسنتيمتر؛
- الوزن بالكيلوغرام.
تطبق الحاسبة:
- معادلة الذكور:
10 × الوزن + 6.25 × الطول − 5 × العمر + 5 - معادلة الإناث:
10 × الوزن + 6.25 × الطول − 5 × العمر − 161
يُدخل الوزن بالكيلوغرام والطول بالسنتيمتر. والثابت الأخير هو الفرق الوحيد بين النسختين المطبقتين في هذه الأداة.
مثال محلول
لذكر عمره 30 سنة وطوله 170 سم ووزنه 70 كغ:
10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5
= 700 + 1,062.5 − 150 + 5
= 1,617.5 kcal/day
لذلك يعرض SoupCalc 1,617.50 kcal/day. ومع المدخلات نفسها في معادلة الإناث تكون النتيجة 1,451.50 kcal/day.
معنى النتيجة
الرقم تقدير للطاقة في الراحة، وليس توصية بكمية الطعام اليومية. يشمل إجمالي استهلاك الطاقة اليومي أيضاً الحركة والتمرين المقصود والهضم والنمو والتعافي ومتطلبات فسيولوجية أخرى. وضرب التقدير في معامل نشاط يضيف مستوى آخر من عدم اليقين.
لا تتعامل مع فرق بضع حريرات على أنه دقة ذات معنى. تعرض الحاسبة منزلتين عشريتين كي يمكن إعادة الحساب، لا لأن أيض الفرد قابل للتنبؤ بهذه الدقة.
الدقة والحدود
اشتُقت معادلة ميفلين–سانت جيور الأصلية من 498 بالغاً تراوحت أعمارهم بين 19 و78 سنة. وقد يكون خطأ التنبؤ للفرد ملحوظاً. وجدت مراجعة منهجية أنها من أكثر المعادلات الشائعة موثوقية، لكن حتى المعادلات الأفضل لم تتنبأ بمعدل الأيض المقاس لكل شخص بدقة متقاربة.
قد تكون النتائج أقل تمثيلاً أثناء الحمل أو النمو أو المرض الحاد أو التعافي من الإصابة أو فقدان كتلة عضلية كبير أو التدريب الرياضي المكثف جداً، أو عندما تختلف تركيبة الجسم كثيراً عن المجموعات التي اشتُقت منها المعادلة. وقد تؤثر الأدوية واضطرابات الغدد الصماء أيضاً في استهلاك الطاقة.
يُستخدم قياس السعرات الحرارية غير المباشر في ظروف مضبوطة عندما تكون القيمة المقاسة مهمة سريرياً. ناقش أهداف التغذية مع طبيب أو اختصاصي تغذية مؤهل إذا كانت النتيجة ستُستخدم في علاج أو حمية تحت إشراف طبي أو اضطراب أكل أو حالة صحية أخرى.
المصادر
- Mifflin et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
- Frankenfield et al. (2005) — Comparison of predictive equations for resting metabolic rate: a systematic review
السجل التحريري
كتب فريق تحرير SoupCalc هذه الصفحة وراجعها يدوياً، وتحقق من الصيغة والأمثلة بمقارنتها مع تنفيذ الحاسبة الحالي. آخر مراجعة: 11 أغسطس 2026. لم يشارك مراجع طبي خارجي. تظل الصفحة غير متاحة للفهرسة والإعلانات حتى تجتاز كل لغة معتمدة المراجعة.