حاسبة نسبة الدهون في الجسم
حدد نسبة الدهون في جسمك باستخدام هذه الحاسبة. قم بقياس محيط الخصر والمعصم والورك والساعد، وحدد جنسك وأدخل وزنك. تستند النتيجة إلى متوسطات ولا تعتبر مؤشراً مباشراً على مستوى اللياقة.
كيفية الاستخدام
- اختر الجنس (ذكر أو أنثى).
- أدخل الوزن (رطل).
- قس وأدخل محيط الخصر (بوصة).
- قس وأدخل محيط المعصم (بوصة).
- قس وأدخل محيط الورك (بوصة).
- قس وأدخل محيط الساعد (بوصة).
- انقر على "احسب" للحصول على نسبة الدهون التقديرية.
فئات نسبة الدهون في الجسم
| الفئة |
النساء |
الرجال |
| الدهون الأساسية |
10-12% |
2-4% |
| الرياضيون |
14-20% |
6-13% |
| اللياقة |
21-24% |
14-17% |
| مقبول |
25-31% |
18-25% |
| سمنة |
32%+ |
25%+ |
ملاحظة: هذه الحسابات مبنية على متوسطات وقد لا تعكس الفروق الفردية. للحصول على نتائج أفضل، استخدم تقنيات قياس متسقة.