防曬保護計算器

這個工具根據你自己的輸入估算兩件事：一瓶標註 SPF 的防曬霜大概能把你的曬傷時間延長多久，以及按你的體型一次全身塗抹需要多少防曬霜，順便算出一瓶指定容量能用幾次。估算結果可以幫你安排補塗節奏、為海灘日或假期準備合適的瓶數。頁面不測量紫外線強度、不讀取天氣，也無法判斷某款防曬霜對你的皮膚是否有效。

計算方法和公式

防護時長的估算採用常用經驗規則：SPF 會把不塗防曬霜時的曬傷時間放大若干倍。

防護時長 = 皮膚曬傷時間 × SPF

補塗間隔 = min(防護時長, 120 分鐘)

皮膚曬傷時間指你在正午強陽下不塗防曬霜、皮膚開始發紅所需的分鐘數。一般淺膚色約 10 分鐘、深膚色約 40 分鐘，但用你自己的實際經驗做輸入更準確。

用量估算採用 SPF 實驗室測試規定的參考劑量——每平方公分皮膚 2 毫克防曬霜——並結合 Mosteller 體表面積公式：

體表面積 = √(身高 (cm) × 體重 (kg) ÷ 3600) 平方公尺

每次用量 = 體表面積 × 20 克（2 mg/cm² × 10,000 cm²/m² = 20 g/m²）

每瓶可用次數 = floor(瓶容量 ÷ 每次用量)

不塗防曬霜 15 分鐘曬傷，使用 SPF 30，身高 170 cm，體重 65 kg，一瓶 100 ml：

這些數字與常見建議一致：成年人一次全身塗抹大約需要一杯烈酒杯的量（約 30–35 ml），一個小容量旅行瓶通常只夠全身用兩三次。

防護時長是一個粗略上限，不是安全曝曬的保證。實際防護往往低於標籤數值，因為多數人的塗抹量達不到 2 mg/cm² 的測試劑量，再加上游泳、出汗和衣物摩擦會帶走防曬霜。皮膚科機構的建議是不管 SPF 多高都至少每兩小時補塗一次，補塗間隔一欄顯示的就是這個規則。

每次用量按 2 mg/cm² 的全身塗抹量計算：只塗手臂、臉和脖子時用量更少，塗得更厚時用量更多。「每瓶可用次數」只統計全身用量。