Калькулятор темпа бега

Калькулятор находит одну из трёх связанных величин: темп, прошедшее время или дистанцию. Введите две другие положительные величины, выберите километры или мили и нужный результат.

Темп — это время на единицу расстояния, например 6 минут на километр. Он обратен скорости: темп показывает, сколько времени занимает одна единица дистанции, а скорость — какое расстояние проходит человек за единицу времени.

Используемые расчёты

Связи между величинами:

темп = прошедшее время ÷ дистанция;
прошедшее время = дистанция × темп;
дистанция = прошедшее время ÷ темп.

Внутри калькулятора время хранится в секундах, а расстояние — в километрах, затем результат переводится в выбранные единицы. Международная миля определена точно:

1 миля = 1,609344 км

При вводе темпа на милю секунды на милю делятся на 1,609344 и превращаются в секунды на километр. При выводе темпа на милю секунды на километр умножаются на 1,609344.

Показанный темп округляется до ближайшей целой секунды. Рассчитанное время также округляется до секунды, а дистанция показывается с двумя знаками после запятой.

Пример расчёта

Бегун преодолел 10 км за 1 час:

прошедшее время — 3 600 секунд;
дистанция — 10 км;
темп — 3 600 ÷ 10 = 360 секунд на километр;
360 секунд — это 6:00 мин/км.

В примере с разными единицами темп 8:00 на милю равен 480 секундам на милю. Деление на 1,609344 даёт около 298,26 секунды на километр. При таком темпе 5 км занимают примерно 1 491 секунду, или 24 минуты 51 секунду после округления.

Как пользоваться режимами

Для расчёта темпа укажите дистанцию и время, выберите единицы дистанции и темпа, затем запустите расчёт темпа. Для расчёта времени нужны дистанция и темп, а для расчёта дистанции — время и темп.

Все требуемые итоговые значения должны быть больше нуля. Часы могут быть нулевыми, если минуты или секунды создают положительную длительность. Аналогично, минуты темпа могут равняться нулю при положительных секундах. Пустые или неположительные комбинации вызывают предупреждение, а не выдуманный нулевой результат.

Готовые гоночные дистанции лишь заполняют поле расстояния. Они не рекомендуют целевой темп и не прогнозируют результат.

Что означает результат

Результат — среднее арифметическое по введённым дистанции и длительности. Темп 6:00/км означает, что общее время, делённое на общее расстояние, равно шести минутам на километр; это не доказывает, что каждый километр был пройден ровно за шесть минут.

Результат можно использовать для сверки измеренной дистанции и времени, нейтрального расчёта отрезков или сравнения записей в разных единицах. При сравнении тренировок одинаково определяйте прошедшее время — например, заранее решите, включать ли паузы.

Точность и ограничения

Точность зависит от исходных расстояния и времени. Погрешность GPS, измерение трассы, ручной хронометраж, паузы и округление влияют на результат.
Рельеф, ветер, покрытие, температура, повороты, плотность участников, усталость и гидратация делают средний темп ненадёжным прогнозом для другого маршрута или дня.
Калькулятор не оценивает физическую форму, не назначает интенсивность тренировки, не определяет риск травмы и медицинскую допустимость темпа.
На коротких дистанциях ошибки времени и GPS заметнее. Не указывайте точность выше точности измерений.
Перевод мили точен, но экранный результат округляется для чтения.

Если нагрузка вызывает боль в груди, обморок, выраженную одышку или другой тревожный симптом, прекратите её и обратитесь за подходящей медицинской помощью, не полагаясь на значение темпа.

Источники

Редакционная информация

Материал написан и вручную проверен редакцией SoupCalc. Точный перевод мили, округление и три режима расчёта сверены с кодом и автоматическими тестами. Последняя проверка: 11 августа 2026 года. Внешний медицинский рецензент не привлекался. Страница остаётся недоступной для индексации и рекламы, пока проверку не пройдут все утверждённые локализации.