Калькулятор темпа бега полезен как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Независимо от того, вы бегаете впервые или тренируетесь, знание своего темпа позволит вам тренироваться лучше.
Если у вас есть определенная дистанция или время завершения соревнования, и вам нужно определить, каков должен быть ваш темп. Например, выяснить, какая скорость нужно поддерживать, чтобы пробежать 5 км за 20 минут или полумарафон за менее чем 5 часов.
Определить ваш темп при тренировках на трассе. Например, узнать, какой был ваш темп при тренировочном беге на 10 км за 46 минут.
Определить расстояние, которое вам нужно пробежать. Например, вы можете рассчитать расстояние, которое вы пробежите, введя темп бега и длительность тренировки.
Когда мы говорим о беге, скорость человека обычно понимается как количество минут, необходимых ему для пробега одной километра или одной мили. Особенно для марафонов скорость является ключевым фактором. Тренеры бега часто советуют людям бежать с различными фиксированными темпами в зависимости от своего уровня здоровья, так как этот метод позволяет улучшить различные физиологические факторы.
Важно понимать, что темп бега и скорость - это два разных понятия. Хотя скорость и темп бега дают аналогическую информацию, они представляют ее в противоположных способах. Если вы хотите определить скорость человека, то вы рассчитываете расстояние, которое он может пройти, например, за час. Напротив, определяя темп бега человека, вы рассчитываете время, необходимое ему для преодоления определенного расстояния. Таким образом, скорость и темп бега выражаются в разных единицах измерения: скорость задается в единицах расстояния за единицу времени, а темп бега - в единицах времени на единицу расстояния. Формулы для расчета темпа и скорости следующие:
Скорость = Расстояние (например, километры) ÷ Время (например, часы)
Темп бега = Время (например, секунды) ÷ Расстояние (например, километры)
Предположим, вы пробежали 10 км за один час. Тогда ваш темп бега будет 360 секунд на километр (3600 секунд ÷ 10 км = 360 секунд/км), а ваша скорость - 10 км в час (10 км ÷ 1 час = 10 км/ч).