Calculadora de ritmo de corrida

Use a calculadora para obter uma entre três grandezas relacionadas: ritmo, tempo decorrido ou distância. Informe os outros dois valores positivos, escolha quilômetros ou milhas e selecione o resultado desejado.

Ritmo é tempo por unidade de distância, como 6 minutos por quilômetro. É a forma recíproca da velocidade: o ritmo indica quanto tempo leva uma unidade de distância, enquanto a velocidade indica a distância coberta por unidade de tempo.

Cálculos utilizados

ritmo = tempo decorrido ÷ distância
tempo decorrido = distância × ritmo
distância = tempo decorrido ÷ ritmo

Internamente, a ferramenta usa segundos e quilômetros e converte a saída. A milha internacional é exata:

1 milha = 1,609344 km

Segundos por milha são divididos por 1,609344 para obter segundos por quilômetro; para ritmo por milha, segundos por quilômetro são multiplicados por esse fator. O ritmo e o tempo calculados são arredondados ao segundo mais próximo, e a distância aparece com duas casas.

Exemplos completos

Um corredor percorre 10 km em uma hora:

tempo = 3.600 segundos;
distância = 10 km;
ritmo = 3.600 ÷ 10 = 360 segundos/km;
360 segundos = 6:00 por km.

Em unidades diferentes, 8:00 por milha equivale a 480 segundos por milha. 480 ÷ 1,609344 ≈ 298,26 segundos por km. Nesse ritmo, 5 km levam cerca de 1.491 segundos, ou 24 minutos e 51 segundos após arredondamento.

Como usar cada modo

Para calcular ritmo, informe distância e tempo. Para calcular tempo, informe distância e ritmo. Para calcular distância, informe tempo e ritmo. Todos os valores exigidos devem ser positivos; horas podem ser zero se minutos ou segundos tornarem a duração positiva, e minutos do ritmo podem ser zero se seus segundos forem positivos.

Combinações vazias ou não positivas geram aviso em vez de um zero inventado. As distâncias predefinidas apenas preenchem o campo; não recomendam ritmo nem preveem desempenho.

Como interpretar o resultado

A saída é uma média aritmética no percurso e tempo informados. Um resultado de 6:00/km significa que o tempo total dividido pela distância total foi seis minutos por quilômetro; não significa que cada quilômetro teve esse tempo.

Use-a para conciliar distância e duração medidas, preparar divisões neutras ou comparar registros em unidades diferentes. Ao comparar sessões, preserve a mesma definição de tempo, inclusive quanto às pausas.

Precisão e limitações

O cálculo depende da exatidão da distância e do tempo; deriva de GPS, medição do percurso, cronometragem, pausas e arredondamento alteram o resultado.
Subidas, vento, piso, temperatura, curvas, multidão, fadiga e hidratação tornam uma média inadequada para prever outro percurso ou dia.
A ferramenta não estima condicionamento, prescreve intensidade, avalia lesão nem determina se um ritmo é clinicamente apropriado.
Distâncias curtas ampliam erros de tempo e GPS; a precisão relatada não deve superar a medição.

Interrompa o exercício e procure ajuda apropriada diante de dor no peito, desmaio, falta de ar intensa ou outro sintoma preocupante. Nenhum revisor médico externo participou desta reescrita; ela é uma ferramenta aritmética educativa, não orientação de treino ou saúde.

Fontes

Registro editorial

Texto redigido e revisado manualmente pela equipe editorial da SoupCalc. A milha exata, arredondamento e os três modos foram conferidos com o código e testes atuais. Última revisão: 11 de agosto de 2026. A página permanece indisponível para indexação e anúncios até a conclusão das localizações aprovadas.