Quem usa uma calculadora de ritmo
Uma calculadora de ritmo é útil tanto para corredores iniciantes quanto experientes. Quer esteja correndo pela primeira vez ou treinando para uma corrida, saber o seu ritmo pode ajudá-lo a treinar melhor.
O que posso calcular com uma calculadora de ritmo
Se você tem uma distância específica ou tempo de conclusão de corrida e precisa determinar qual deve ser o seu ritmo. Por exemplo, descobrir a velocidade necessária para correr 5 quilômetros em 20 minutos ou menos de 5:00 para uma meia maratona.
Determine o seu ritmo durante corridas de treino na pista. Por exemplo, entenda quão rápido foi o seu ritmo durante uma corrida de treino de 10 quilômetros em 46 minutos.
Determine a distância que precisa correr. Por exemplo, você pode calcular a distância da sua corrida inserindo o ritmo da corrida e a duração do treino.
Definição de ritmo
Quando falamos sobre corrida, o ritmo de uma pessoa geralmente é entendido como os minutos que ela leva para correr um quilômetro ou uma milha. Para eventos de resistência, especialmente, o ritmo é um fator crucial. Treinadores de corrida frequentemente aconselham as pessoas a correr em vários ritmos definidos de acordo com o seu nível de aptidão, pois essa abordagem pode melhorar diferentes elementos fisiológicos.
Ritmo vs Velocidade
É importante entender que ritmo e velocidade são duas coisas diferentes. Embora a velocidade e o ritmo forneçam informações semelhantes, eles apresentam essas informações de maneiras opostas. Se você determinar a velocidade de uma pessoa, então está calculando a distância que ela pode percorrer, por exemplo, em uma hora. Em contraste, ao determinar o ritmo de uma pessoa, você está calculando quanto tempo levará para percorrer uma certa distância. Assim, velocidade e ritmo são representados usando diferentes unidades de medida, com velocidade apresentada como unidade de distância por unidade de tempo, e ritmo descrito como unidade de tempo por unidade de distância. As fórmulas para calcular ritmo e velocidade são as seguintes:
velocidade = distância (ex: quilômetros) / tempo (ex: hora)
ritmo = tempo (ex: segundos) / distância (ex: quilômetros)
Exemplo de cálculo de ritmo de corrida
Imagine que você leve exatamente uma hora para correr 10 quilômetros. Seu ritmo de corrida será de 360 segundos por quilômetro (3600 seg/10 km = 360 seg/km), e sua velocidade será de 10 quilômetros por hora (10 km/1 h = 10 km/h).
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