누가 페이스 계산기를 사용하나요?
페이스 계산기는 초보자와 숙련자 모두에게 유용합니다. 처음으로 뛰는지라도, 러닝 훈련을 진행 중이든, 자신의 페이스를 알면 더 나은 훈련을 할 수 있습니다.
페이스 계산기로 무엇을 계산할 수 있나요?
특정 거리나 경기의 완주 시간이 있을 경우, 페이스를 얼마나 빠르게 유지해야 하는지 확인해야 할 수 있습니다. 예를 들어, 5km를 20분 안에 달리거나 5시간 이내에 하프 마라톤을 완주하려면 어떤 속도를 유지해야 하는지 찾아볼 수 있습니다.
트랙에서 훈련을 할 때의 페이스를 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 10km를 46분 동안 달리는 훈련에서 페이스가 얼마나 빠른지 알 수 있습니다.
달려야 할 거리를 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 러닝 페이스와 훈련 시간을 입력하여 러닝 거리를 계산할 수 있습니다.
페이스의 정의
러닝을 이야기할 때, 한 사람의 속도는 일반적으로 1km나 1마일을 달리는데 걸리는 분 단위로 이해됩니다. 특히 내구 경기에서는 속도가 중요한 요소입니다. 러닝 코치들은 종종 사람들이 자신의 건강 상태에 따라 다양한 고정된 속도로 달리기를 권장합니다. 왜냐하면 이 방법은 다양한 생리적 요소를 개선할 수 있기 때문입니다.
페이스 vs 속도
페이스와 속도는 두 개의 다른 개념이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 한 사람의 속도와 페이스는 비슷한 정보를 제공하지만, 이 정보를 표현하는 방식은 반대입니다. 만약 한 사람의 속도를 결정하려면, 예를 들어 1시간 동안 진행할 수 있는 거리를 계산하게 됩니다. 반면에, 한 사람의 페이스를 결정하면 일정 거리를 진행하는 데 걸리는 시간을 계산하게 됩니다. 따라서 속도와 페이스는 다른 단위로 표현되며, 속도는 단위 시간당 거리 단위로 표현되고, 페이스는 단위 거리당 시간 단위로 표현됩니다. 페이스와 속도를 계산하는 공식은 다음과 같습니다.
속도 = 거리(예: km) ÷ 시간(예: 시간)
페이스 = 시간(예: 초) ÷ 거리(예: km)
러닝 페이스 계산 예시
10km를 정확히 1시간 동안 달렸다고 가정해 보겠습니다. 그러면 당신의 러닝 페이스는 1km당 360초가 됩니다(3600초 ÷ 10km = 360초/km). 그리고 당신의 속도는 1시간당 10km가 됩니다(10km ÷ 1시간 = 10km/시간).
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