체질량지수(BMI) 계산기
체질량지수(BMI) 계산기는 나이를 고려하여 BMI 값을 계산하고 해당하는 체중 상태를 확인하는 데 사용할 수 있습니다. 국제단위계(SI)를 사용하려면 "미터법 단위" 탭을 사용하거나 미국 또는 미터법 단위로 변환하려면 "기타 단위" 탭을 사용하세요. 이 계산기는 BMI 외에도 폰데랄 지수를 계산한다는 점에 유의하세요. 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 설명합니다.
BMI 소개
BMI는 키와 체중을 기준으로 한 사람의 마른 정도나 비만도를 측정하는 것으로, 조직 질량을 정량화하는 것을 목적으로 합니다. 이는 일반적으로 사람의 키에 맞는 건강한 체중을 가지고 있는지 여부를 판단하는 일반적인 지표로 널리 사용됩니다. 구체적으로 BMI 계산에서 얻은 값은 그 값이 어느 범위에 속하는지에 따라 사람이 저체중, 정상체중, 과체중 또는 비만인지 분류하는 데 사용됩니다. 이러한 BMI 범위는 지역 및 나이와 같은 요인에 따라 달라지며, 때로는 심하게 저체중이거나 매우 심각한 비만과 같은 하위 카테고리로 더 세분화되기도 합니다. 과체중이나 저체중은 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있으므로 BMI가 건강한 체중을 측정하는 불완전한 방법이지만 추가 검사나 조치가 필요한지 여부를 판단하는 유용한 지표입니다. 계산기에서 사용하는 BMI 기준 카테고리는 아래 표를 참조하세요.
성인을 위한 BMI 표
이것은 세계보건기구(WHO)가 성인을 위한 BMI 값을 기준으로 권장하는 체중입니다. 20세 이상의 남녀 모두에게 적용됩니다.
| 분류 |
BMI 범위 - kg/m2 |
| 심각한 저체중 |
< 16 |
| 중등도 저체중 |
16 - 17 |
| 경도 저체중 |
17 - 18.5 |
| 정상 |
18.5 - 25 |
| 과체중 |
25 - 30 |
| 비만 1단계 |
30 - 35 |
| 비만 2단계 |
35 - 40 |
| 비만 3단계 |
> 40 |
성인을 위한 BMI 차트
이것은 세계보건기구 데이터를 기반으로 한 BMI 카테고리 그래프입니다. 점선은 주요 분류 내의 세부 구분을 나타냅니다.
2-20세 아동 및 청소년을 위한 BMI 표
질병통제예방센터(CDC)는 2세에서 20세 사이의 아동 및 청소년을 위한 BMI 분류를 권장합니다.
| 카테고리 |
백분위수 범위 |
| 저체중 |
<5% |
| 건강한 체중 |
5% - 85% |
| 과체중 위험 |
85% - 95% |
| 과체중 |
>95% |
2-20세 아동 및 청소년을 위한 BMI 차트
질병통제예방센터(CDC)의 연령별 BMI 백분위수 성장 차트입니다.
과체중과 관련된 위험
과체중은 여러 심각한 질병과 건강 상태의 위험을 증가시킵니다. 질병통제예방센터(CDC)가 명시한 관련 위험은 다음과 같습니다:
- 고혈압
- "나쁜 콜레스테롤"로 널리 알려진 LDL 콜레스테롤 수치 증가, 적당량은 "좋은 콜레스테롤"로 간주되는 HDL 콜레스테롤 수치 감소, 그리고 트리글리세리드 수치 증가
- 제2형 당뇨병
- 관상동맥 질환
- 뇌졸중
- 담낭 질환
- 관절 연골 손상으로 인한 관절 질환인 골관절염
- 수면 무호흡증 및 호흡 문제
- 특정 암(자궁내막암, 유방암, 결장암, 신장암, 담낭암, 간암)
- 삶의 질 저하
- 임상 우울증, 불안 및 기타 정신 질환
- 몸통 통증 및 특정 신체 기능의 어려움
- 일반적으로 건강한 BMI를 가진 사람들에 비해 사망 위험 증가
위 목록에서 볼 수 있듯이 과체중은 수많은 부정적인, 경우에 따라 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 사람은 BMI 25 kg/m2 미만을 유지해야 하지만 이상적으로는 의사와 상담하여 더 건강해지기 위해 생활 방식을 변경해야 하는지 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
저체중과 관련된 위험
저체중도 다음과 같은 관련 위험이 있습니다:
- 영양실조, 비타민 결핍, 빈혈(혈관 운반 능력 저하)
- 골다공증, 골절 위험을 증가시키는 골약화를 유발하는 질환
- 면역 기능 저하
- 특히 어린이와 청소년의 성장 및 발달 문제
- 생리 주기를 방해할 수 있는 호르몬 불균형으로 인한 여성의 생식 문제. 저체중 여성은 임신 초기에 유산할 확률이 더 높습니다
- 수술로 인한 잠재적 합병증
- 일반적으로 건강한 BMI를 가진 사람들에 비해 사망 위험 증가
어떤 상황에서는 저체중이 신경성 식욕부진과 같은 기저 질환 또는 질병의 징표일 수 있으며, 이는 자체적인 위험이 있습니다. 저체중인 자신이나 아는 사람이 있는 경우, 특히 저체중의 이유가 명확하지 않은 경우에는 의사와 상담하세요.
BMI의 한계
BMI가 널리 사용되고 유용한 건강 체중 지표이지만 한계가 있습니다. BMI는 신체 구성까지 고려하지 않는 추정치일 뿐입니다. 다양한 체형과 근육, 골격량, 지방의 분포로 인해 BMI는 개인의 건강한 체중을 결정하는 유일한 방법으로 사용되기보다는 다른 측정치와 함께 고려되어야 합니다.
성인의 경우:
BMI는 과도한 체지방이 아닌 과도한 체중을 측정하기 때문에 완전히 정확하지 않을 수 있습니다. BMI는 또한 나이, 성별, 민족, 근육량, 체지방 및 활동 수준 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 예를 들어 건강한 체중으로 간주되지만 일상생활에서 완전히 비활동적인 노인은 체중이 무겁지 않더라도 상당한 양의 과도한 체지방을 가지고 있을 수 있습니다. 이는 건강에 해로운 것으로 간주되는 반면, 동일한 BMI를 가진 젊은 사람 중 근육 구성이 높은 사람은 건강한 것으로 간주됩니다. 특히 근육이 지방보다 무겁기 때문에 과체중으로 간주될 수 있는 보디빌더와 같은 운동선수의 경우, 실제로는 신체 구성상 건강한 체중에 있을 가능성이 충분합니다. 일반적으로 CDC에 따르면:
- 노인은 동일한 BMI를 가진 젊은 성인보다 체지방이 더 많습니다.
- 여성은 동등한 BMI를 가진 남성보다 체지방이 더 많습니다.
- 근육이 발달한 개인과 고도로 훈련된 운동선수는 근육량이 많기 때문에 BMI가 더 높을 수 있습니다.
아동 및 청소년의 경우:
성인의 BMI 효과를 제한하는 동일한 요인이 아동 및 청소년에게도 적용될 수 있습니다. 또한 키와 성적 성숙 수준은 아동의 BMI와 체지방에 영향을 미칠 수 있습니다. BMI는 과체중 아동보다는 비만 아동의 과도한 체지방을 더 잘 나타내며, 후자의 BMI는 지방 또는 무지방 질량(지방을 제외한 모든 신체 구성 요소로, 물, 장기, 근육 등 포함) 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 마른 아동의 경우 BMI 차이는 무지방 질량으로 인한 것일 수도 있습니다.
즉, BMI는 인구의 90-95%에 대해 체지방을 상당히 잘 나타내며, 개인의 건강한 체중을 결정하는 데 다른 측정치와 함께 효과적으로 사용할 수 있습니다.
BMI 공식
다음은 5'10", 160파운드 개인을 예로 들어 국제단위계(SI)와 미국관습단위계(USC)에서 BMI를 계산하는 데 사용되는 방정식입니다:
USC 단위: