La calculadora de VO2 max para corredores está dedicada a todos los corredores y otros atletas que desean comprobar su consumo máximo de oxígeno personal.
Conocer este parámetro crítico es esencial para todos los competidores de deportes de resistencia para entrenar conscientemente y de manera efectiva (ver calculadora de ritmo de entrenamiento).
Preparamos un artículo para usted, donde puede encontrar alguna información breve sobre qué es el VO2 max, las tasas más altas de VO2 max y las instrucciones para la calculadora. ¡Utilice nuestra calculadora y encuentre su valor de VO2 max en segundos!
Hacemos todo lo posible para que nuestras calculadoras Omni sean tan precisas y confiables como sea posible. Sin embargo, esta herramienta nunca puede reemplazar la evaluación de un médico profesional. Si alguna condición de salud le molesta, consulte a un médico.
¿Qué es el VO2 max?
VO2 max significa consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima y se refiere a la cantidad de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar en un minuto. Es uno de los indicadores más populares de la eficiencia física, especialmente la eficiencia aeróbica. Es una medida de tu capacidad para el trabajo aeróbico.
VO2 puede ser un predictor de tu potencial como atleta de resistencia (ver calculadora de predicción de carrera). Normalmente, los atletas y entrenadores usan el valor porcentual de VO2 max para expresar la intensidad del entrenamiento.
El valor de VO2 aumenta significativamente en los adolescentes (hombres y mujeres) para alcanzar niveles máximos entre los 18 y 20 años. Luego disminuye gradualmente con la edad.
Cálculo de VO2 max - Fórmula de Jack Daniels
La forma más confiable de encontrar tu VO2 max es hacerlo en un laboratorio o gimnasio, pero también puedes estimarlo. Hay algunos métodos probados que lo permiten. Para los corredores, la forma más adecuada es la fórmula de Jack Daniels. Basándose en ella, puedes estimar tus parámetros a partir de una carrera reciente.
La fórmula de Daniels asume que para lograr cálculos confiables, la distancia de la carrera debería estar entre aproximadamente 1500 m y 50 km (aproximadamente 1 milla y un maratón). Las distancias fuera de este rango no darán resultados significativos, ya que el rendimiento está limitado por factores distintos al VO2 max.
Cómo usar la calculadora de VO2 max para corredores?
Veamos un ejemplo para ver cómo usar correctamente la calculadora: