Calculadora de ritmo de carrera

La herramienta resuelve una de tres magnitudes relacionadas: ritmo, tiempo transcurrido o distancia. Introduce las otras dos como valores positivos, elige kilómetros o millas y selecciona el resultado.

El ritmo es tiempo por unidad de distancia, por ejemplo seis minutos por kilómetro. Es el recíproco de la velocidad: indica cuánto tarda una unidad de distancia.

Cálculos utilizados

ritmo = tiempo transcurrido ÷ distancia
tiempo transcurrido = distancia × ritmo
distancia = tiempo transcurrido ÷ ritmo

Internamente se usan segundos y kilómetros. La milla internacional es exacta:

1 milla = 1,609344 km

Un ritmo en segundos por milla se divide entre 1,609344 para obtener segundos por kilómetro; en sentido inverso se multiplica. El ritmo y tiempo calculados se redondean al segundo y la distancia a dos decimales.

Ejemplo completo

Una persona recorre 10 km en una hora:

tiempo = 3.600 segundos;
ritmo = 3.600 ÷ 10 = 360 s/km;
resultado: 6:00 por km.

Como ejemplo cruzado, 8:00 por milla son 480 segundos por milla. 480 ÷ 1,609344 ≈ 298,26 s/km. A ese ritmo, 5 km requieren unos 1.491 segundos, o 24:51 después del redondeo.

Cómo utilizar cada modo

Para obtener ritmo, introduce distancia y tiempo. Para tiempo, introduce distancia y ritmo. Para distancia, introduce tiempo y ritmo. Todas las magnitudes requeridas deben ser positivas; horas o minutos pueden ser cero si el total sigue siendo positivo.

Los valores en blanco o combinaciones no positivas generan un aviso, no un cero inventado. Los preajustes de carreras solo rellenan la distancia: no recomiendan un ritmo objetivo ni predicen rendimiento.

Qué significa el resultado

La salida es un promedio aritmético sobre la distancia y duración. Un ritmo 6:00/km significa que el tiempo total dividido por la distancia es seis minutos; no implica que cada kilómetro se recorriera exactamente así.

Puede conciliar medidas, preparar divisiones neutrales o comparar registros con unidades distintas. Mantén la misma definición de tiempo transcurrido al comparar sesiones, incluyendo o excluyendo pausas de forma coherente.

Precisión y limitaciones

La exactitud depende de distancia y tiempo. GPS, medición de recorrido, cronometraje, pausas y redondeo afectan al resultado.
Pendientes, viento, superficie, temperatura, giros, aglomeración, fatiga e hidratación impiden asumir que el promedio predice otra ruta o día.
No estima condición física, prescribe intensidad, evalúa lesiones ni determina si un ritmo es médicamente apropiado.
Las distancias cortas amplifican errores y la precisión informada no debe superar la medición.
La relación de milla es exacta, pero la pantalla redondea.

Si el ejercicio causa dolor torácico, desmayo, falta de aire intensa u otro síntoma preocupante, detente y busca ayuda médica adecuada en vez de depender de un valor de ritmo.

Fuentes

Registro editorial

Texto redactado y revisado manualmente por el equipo editorial de SoupCalc. Conversión exacta de milla, redondeo y tres modos se comprobaron frente al código y pruebas. Última revisión: 11 de agosto de 2026. No participó un revisor médico externo; la página permanece sin indexación ni publicidad hasta completar todas las localizaciones aprobadas.