¿Quiénes usan una calculadora de ritmo?
Una calculadora de ritmo es útil tanto para principiantes como para corredores experimentados. Ya seas un debutante o estés entrenando para una carrera, saber tu ritmo te ayuda a entrenar mejor.
¿Qué puedo calcular con una calculadora de ritmo?
Si tienes una distancia específica o un tiempo de completación de una carrera y necesitas determinar cuál debe ser tu ritmo. Por ejemplo, averigua la velocidad que necesitas para correr 5 kilómetros en 20 minutos u obtener un tiempo inferior a 5:00 para una media maratón.
Determina tu ritmo durante los entrenamientos en el campo. Por ejemplo, entiende cuán rápido fue tu ritmo durante un entrenamiento de 46 minutos de 10 kilómetros.
Determina la distancia que necesitas correr. Por ejemplo, puedes calcular tu distancia de carrera introduciendo tu ritmo de carrera y el tiempo de entrenamiento.
Definición de ritmo
Cuando hablamos de correr, el ritmo se entiende generalmente como el tiempo que tarda una persona en correr un kilómetro o una milla. En particular, para las carreras de resistencia, el ritmo es un factor crucial. Los entrenadores suelen aconsejar que las personas corran a diferentes ritmos según su nivel de fitness, ya que este enfoque puede mejorar distintos aspectos fisiológicos.
Ritmo vs Velocidad
Es importante comprender que ritmo y velocidad son dos cosas diferentes. Aunque la velocidad y el ritmo proporcionan información similar, lo presentan de manera opuesta. Si determines la velocidad de una persona, estás calculando la distancia que puede cubrir en, por ejemplo, una hora. Por otro lado, al determinar el ritmo de una persona, estás calculando cuánto tiempo tardará en cubrir una determinada distancia. Así pues, la velocidad y el ritmo se representan utilizando unidades de medición diferentes: la velocidad se expresa como unidad de distancia por unidad de tiempo, mientras que el ritmo se describe como unidad de tiempo por unidad de distancia. Las fórmulas para calcular el ritmo y la velocidad son las siguientes:
velocidad = distancia (ejemplo: kilómetros) / tiempo (ejemplo: hora)
ritmo = tiempo (ejemplo: segundos) / distancia (ejemplo: kilómetros)
Ejemplo de cálculo de ritmo de carrera
Imagina que tardas exactamente una hora en correr 10 kilómetros. Tu ritmo de carrera será de 360 segundos por kilómetro (3600 seg / 10 km = 360 seg/km), y tu velocidad será de 10 kilómetros por hora (10 km / 1 h = 10 km/h).