Calculadora de tiempo de protección y cantidad de protector solar
Esta herramienta estima dos cosas a partir de tus propios datos: cuánto puede retrasar un protector solar con el SPF indicado el enrojecimiento de tu piel y cuánta crema necesita una aplicación de cuerpo entero para una persona de tu tamaño. También muestra cuántas aplicaciones completas rinde un envase del tamaño que elijas. Las estimaciones sirven para planificar las reaplicaciones y comprar el envase adecuado para un día de playa o unas vacaciones. La página no mide la radiación ultravioleta, no consulta el tiempo meteorológico y no puede decirte si un protector solar concreto protegerá tu piel.
Método y fórmula
La estimación del tiempo de protección usa la regla práctica habitual: el SPF multiplica el tiempo que tardaría tu piel en enrojecerse sin protección.
tiempo de protección = tiempo hasta la quemadura × SPF
intervalo de reaplicación = min(tiempo de protección, 120 minutos)
El tiempo hasta la quemadura es el número de minutos que puedes estar bajo un sol fuerte de mediodía sin crema antes de que la piel empiece a enrojecerse. En pieles muy claras ronda los 10 minutos y en pieles oscuras unos 40, aunque tu propia experiencia es una mejor referencia.
La estimación de la cantidad usa la dosis de referencia de las pruebas de laboratorio del SPF —2 mg de protector solar por centímetro cuadrado de piel— junto con la fórmula de superficie corporal de Mosteller:
superficie corporal = √(altura (cm) × peso (kg) ÷ 3600) metros cuadrados
cantidad por aplicación = superficie corporal × 20 gramos (2 mg/cm² × 10,000 cm²/m² = 20 g/m²)
aplicaciones por envase = floor(capacidad del envase ÷ cantidad por aplicación)
Ejemplo resuelto
Para una persona que se enrojece en 15 minutos sin protector, que usa SPF 30, mide 170 cm, pesa 65 kg y tiene un envase de 100 ml:
- Superficie corporal: √(170 × 65 ÷ 3600) ≈ 1.75 m²
- Cantidad por aplicación: 1.75 × 20 ≈ 35 ml
- Tiempo de protección: 15 × 30 = 450 minutos
- Intervalo de reaplicación: min(450, 120) = 120 minutos
- Aplicaciones por envase: floor(100 ÷ 35) = 2
Los números coinciden con las recomendaciones habituales: un adulto necesita aproximadamente un vaso de chupito de crema (unos 30–35 ml) por aplicación de cuerpo entero, y un envase pequeño de viaje alcanza solo para un par de aplicaciones completas.
Cómo interpretar el resultado
El tiempo de protección es un techo orientativo, no una garantía de exposición segura. La protección real suele ser menor que la del etiquetado: casi todo el mundo aplica bastante menos de la dosis de prueba de 2 mg/cm², y el agua, el sudor y la ropa se llevan parte del producto. Por eso las organizaciones dermatológicas recomiendan reaplicar al menos cada dos horas sea cual sea el SPF, que es exactamente lo que muestra el intervalo de reaplicación.
La cantidad por aplicación supone una aplicación de cuerpo entero con la dosis de prueba de 2 mg/cm². Si solo cubres brazos, cara y cuello necesitarás menos; si aplicas con generosidad, más. «Aplicaciones por envase» cuenta solo dosis de cuerpo entero.
Precisión y límites
- El tiempo hasta la quemadura lo declara el propio usuario y varía con el índice UV, la altitud, la latitud, la estación, la hora del día y la exposición solar reciente. La calculadora no aplica correcciones por estos factores.
- El SPF se prueba en laboratorio con 2 mg/cm². Con la mitad de espesor, la protección medida puede quedar muy por debajo del SPF declarado, así que aplicar poco acorta mucho el tiempo real de protección.
- La fórmula de Mosteller es una aproximación de la superficie corporal; la cantidad resultante es una estimación para planificar, no una pauta de dosificación.
- La herramienta no modela resistencia al agua, retirada con toalla, piel de lactantes, fotosensibilidad por medicamentos ni efectos sobre la vitamina D. El protector solar no es toda la protección solar: la sombra y la ropa también cuentan. Para dudas médicas sobre sensibilidad al sol, consulta a un profesional sanitario.
Fuentes
- Academia Estadounidense de Dermatología — cómo aplicarse el protector solar — origen de la dosis de referencia de 2 mg/cm², de la orientación sobre cantidad de cuerpo entero y del consejo de reaplicar cada dos horas.
- Mosteller RD. Cálculo simplificado de la superficie corporal. N Engl J Med. 1987;317(17):1098 — fórmula de superficie corporal usada en la estimación de la cantidad.
Registro editorial
- Autor: equipo editorial de SoupCalc
- Revisión del método: revisión de ingeniería de SoupCalc
- Última revisión: 2 de septiembre de 2026
- Alcance: regla del tiempo de protección, estimación de cantidad de Mosteller, ejemplos, fuentes y funciones reales de la página