حاسبة مدة الحماية وكمية واقي الشمس

تقدّر هذه الأداة أمرين من مدخلاتك: كم يمكن أن يُطيل واقي الشمس المعلَّم بقيمة SPF الوقت الذي يستغرقه جلدك قبل الاحمرار، وكم تحتاج من الواقي في الوضع الواحد لكامل الجسم بحسب حجم جسمك. كما تعرض عدد الوضعات الكاملة التي تكفيها عبوة بحجم محدد. تساعد هذه التقديرات على تخطيط إعادة التطبيق واختيار حجم العبوة المناسب ليوم على الشاطئ أو إجازة. لا تقيس الصفحة الأشعة فوق البنفسجية، ولا تقرأ حالة الطقس، ولا تستطيع الحكم على ما إذا كان واقٍ معيّن سيحمي جلدك أنت.

الطريقة والصيغة

يعتمد تقدير مدة الحماية على القاعدة العملية الشائعة: قيمة SPF تضاعف الوقت الذي يستغرقه جلدك للاحمرار دون حماية.

وقت الحماية = الوقت حتى احمرار الجلد × SPF

فاصل إعادة التطبيق = min(وقت الحماية, 120 دقيقة)

الوقت حتى احمرار الجلد هو عدد الدقائق التي يمكنك قضاءها تحت شمس الظهيرة القوية دون واقٍ قبل أن يبدأ جلدك بالاحمرار. تتراوح القيمة عادةً بين 10 دقائق تقريباً للجلد الفاتح جداً ونحو 40 دقيقة للجلد الداكن، لكن تجربتك الشخصية مدخل أدق.

يعتمد تقدير الكمية على الجرعة المرجعية المعتمدة في اختبارات المختبر لقيمة SPF، وهي 2 mg لكل سنتيمتر مربع من الجلد، مع صيغة مساحة سطح الجسم لموستلر:

مساحة سطح الجسم = √(الطول (cm) × الوزن (kg) ÷ 3600) متر مربع

الكمية لكل وضع = مساحة سطح الجسم × 20 غراماً (2 mg/cm² × 10,000 cm²/m² = 20 g/m²)

عدد الوضعات لكل عبوة = floor(سعة العبوة ÷ الكمية لكل وضع)

مثال محلول

لشخص يحمرّ جلده بعد 15 دقيقة دون واقٍ، يستخدم SPF 30، وطوله 170 cm، ووزنه 65 kg، ولديه عبوة 100 ml:

مساحة سطح الجسم: √(170 × 65 ÷ 3600) ≈ 1.75 m²
الكمية لكل وضع: 1.75 × 20 ≈ 35 ml
وقت الحماية: 15 × 30 = 450 دقيقة
فاصل إعادة التطبيق: min(450, 120) = 120 دقيقة
عدد الوضعات لكل عبوة: floor(100 ÷ 35) = 2

تتفق هذه الأرقام مع الإرشادات المتعارَفة: يحتاج الشخص البالغ إلى ما يعادل كوباً صغيراً (نحو 30–35 ml) من الواقي لكل وضع كامل للجسم، أما عبوة السفر الصغيرة فلا تكفي عادةً إلا لوضعتين كاملتين.

معنى النتيجة

وقت الحماية سقف تقريبي، وليس ضمانة لتعرّض آمن للشمس. الحماية الفعلية عادةً أدنى مما يوحي به الملصق، لأن معظم الناس يضعون كمية أقل بكثير من جرعة الاختبار 2 mg/cm²، ولأن السباحة والعرق واحتكاك الملابس تُزيل الواقي. لذلك تنصح الجهات الجلدية بإعادة التطبيق كل ساعتين على الأقل مهما كانت قيمة SPF، وهذا ما يبيّنه فاصل إعادة التطبيق.

تفترض الكمية لكل وضع وضعاً كاملاً للجسم بجرعة الاختبار 2 mg/cm². إن كنت تغطي الذراعين والوجه والرقبة فقط فستحتاج أقل، وإن كنت تضع الواقي بسخاء فستحتاج أكثر. «عدد الوضعات لكل عبوة» يحسب الجرعات الكاملة للجسم فقط.

الدقة والحدود

الوقت حتى احمرار الجلد مدخل يقرره المستخدم، ويتغير مع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية والارتفاع وخط العرض والموسم ووقت اليوم والتعرّض الشمسي الأخير، ولا تجري الأداة أي تصحيح لهذه العوامل.
تُختبر قيمة SPF في المختبر بسماكة 2 mg/cm². عند نصف هذه السماكة قد تقع الحماية المقيسة دون القيمة المعلنة بكثير، فالوضع بكمية غير كافية يقصّر مدة الحماية الفعلية اختصاراً واضحاً.
صيغة موستلر تقدير لمساحة سطح الجسم؛ والكمية الناتجة قيمة للتخطيط وليست تعليمات جرعة.
لا تنمذج الأداة مقاومة الماء أو المسح بالمنشفة أو جلد الرضّع أو حساسية الأدوية للضوء أو أثر فيتامين د. واقي الشمس ليس وسيلة الحماية الوحيدة؛ فالظل والملابس مهمان أيضاً. وللأسئلة الطبية حول الحساسية للشمس استشر مختصاً.

المصادر

الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية — كيفية وضع واقي الشمس — مصدر الجرعة المرجعية 2 mg/cm² وإرشاد الكمية لكامل الجسم ونصيحة إعادة التطبيق كل ساعتين.
Mosteller RD. حساب مبسّط لمساحة سطح الجسم. N Engl J Med. 1987;317(17):1098 — صيغة مساحة سطح الجسم المستخدمة في تقدير الكمية.

السجل التحريري

المؤلف: فريق تحرير SoupCalc
مراجعة الطريقة: مراجعة SoupCalc الهندسية
آخر مراجعة: 2 سبتمبر 2026
النطاق: قاعدة مدة الحماية، تقدير الكمية بموستلر، الأمثلة، روابط المصادر، ووظائف الصفحة الفعلية