根据跑步距离和时间估算 VDOT

VDOT 风格跑步表现估算

这个计算器把跑步距离和完成时间转换成 VDOT 风格的跑步表现估算值。模型结合了完成速度对应的估算耗氧成本，以及该时长下可持续比例。结果单位虽然是 ml/kg/min，但它不等同于实验室直接测得的最大摄氧量。

可使用近期比赛或测量可靠的计时测试，比较条件相近的跑步表现。结果不能诊断心血管或呼吸健康，不能判断运动是否安全，也不能替代有人监督的心肺运动试验。

距离必须大于零，小时、分钟和秒合计也必须形成正的完成时间。程序先计算以米每分钟表示的速度 v。

v = 距离米数 ÷ 完成分钟数

再估算该跑速的耗氧成本。

VO₂ 成本 = −4.6 + 0.182258 × v + 0.000104 × v²

完成时间 t 使用分钟，可持续比例为

比例 = 0.8 + 0.1894393 × e^(−0.012778 × t) + 0.2989558 × e^(−0.1932695 × t)

最终输出为 VDOT 估算值 = VO₂ 成本 ÷ 比例。时间字段允许规范化输入，例如 90 分钟，但负数会被拒绝。

输入 10 km 和 48 分 12 秒，程序最终返回 41.8 ml/kg/min。完成时间为 48.2 分钟，速度约为 207.47 m/min。速度方程得到的耗氧成本约为 37.69 ml/kg/min，时长比例约为 0.90235。

37.69 ÷ 0.90235 = 41.8 ml/kg/min，结果按显示位数取整。

它表示该次跑步表现对应模型中的约 41.8，不能证明代谢车会测得相同的生理最大摄氧量。

应比较同类项目和相近条件下的结果。多次可靠实测形成的趋势通常比单次数字更有用。条件允许时，应采用官方完成时间和认证距离。GPS 距离和移动时间可能使估算产生偏差。

跑步经济性、配速、路面、坡度、风、炎热、疲劳、疾病和是否真正达到最大努力，都会影响输出。同一名跑者在不同距离项目上也可能得到不同值。