基础代谢率计算器
这个计算器估算身体在静息状态下一天消耗的能量。它采用 Mifflin-St Jeor 方程，结果单位为千卡每天，也就是 kcal/day。
网络工具通常把这个结果称为基础代谢率，也就是 BMR。更准确地说，Mifflin-St Jeor 研究建立的是静息能量消耗估算式，也就是 REE。实验室测量值与公式估算值不能互相替代。
输入项目和计算方法
需要填写以下信息。
- 已发表公式采用的性别选项
- 年龄，单位为岁
- 身高，单位为厘米
- 体重，单位为千克
计算器采用下面两条公式。
- 男性公式
10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 + 5 - 女性公式
10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 − 161
体重使用千克，身高使用厘米。当前工具实现的两个版本只有常数项不同。
完整示例
一名 30 岁男性身高 170 厘米、体重 70 千克时，计算过程如下。
10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5
= 700 + 1,062.5 − 150 + 5
= 1,617.5 kcal/day
SoupCalc 因此显示 1,617.50 kcal/day。其他输入不变，改用女性公式会得到 1,451.50 kcal/day。
结果表示什么
结果是静息能量消耗的估算值，不能直接当作建议的每日进食量。全天总能量消耗还包括日常活动、计划锻炼、食物消化、生长、恢复和其他生理需求。把估算结果再乘以活动系数，也会增加一层不确定性。
相差几千卡通常不代表有意义的精度。计算器保留两位小数是为了让读者能够复算，并不表示个人代谢可以精确预测到小数点后两位。
准确性和局限
最初的 Mifflin-St Jeor 方程来自 498 名 19 至 78 岁成年人。用于个人时，预测误差可能很明显。一项系统综述认为它是常用方程中表现较可靠的一种，但表现较好的方程也无法让每个人的预测值都接近实测静息代谢率。
怀孕、生长发育、急性疾病、受伤恢复、明显肌肉流失、高强度运动训练，或者身体组成与建模人群差异很大时，结果的代表性可能下降。药物和内分泌疾病也可能影响能量消耗。
临床上确实需要测量值时，通常会在受控条件下使用间接测热法。如果结果将用于治疗、医疗监督下的饮食方案、进食障碍或其他健康问题，应和合格的临床医生或注册营养师讨论营养目标。
资料来源
编辑记录
本文由 SoupCalc 编辑团队撰写并人工复核。公式和示例已对照当前计算器实现检查。最后复核日期为 2026 年 8 月 10 日。本页没有外部医学审核人参与。在所有获准语言版本完成审核前，本页不会开放索引或广告。