配速计算器对新手和老手都很有用。无论你是第一次跑步，还是进行跑步训练，知道你的配速可以让你训练得更好。
如果您有一个特定的距离或比赛的完成时间，需要确定您的配速应该有多快。例如，找出需要20分钟跑完5公里或低于5:00的半程马拉松需要保持什么速度。
确定您在跑道上进行训练时的配速。例如，了解您在46分钟10公里训练跑中的配速有多快。
确定您需要跑的距离。例如，您可以通过输入跑步的配速和训练的持续时间来计算您的跑步距离。
当我们谈论跑步时，一个人的速度通常被理解为他们跑一公里或一英里所需的分钟数。特别是对于耐力赛，速度是一个关键因素。跑步教练经常建议人们根据自己的健康水平以各种固定的速度跑步，因为这种方法可以改善不同的生理因素。
重要的是要明白，配速和速度是两个不同的概念。虽然一个人的速度和配速提供的信息类似，但它们呈现这些信息的方式相反。如果你要确定一个人的速度，那么你是在计算他们在例如一小时内能够行进的距离。相比之下，通过确定一个人的配速，你是在计算他们行进一定距离所需的时间。因此，速度和配速用不同的度量单位来表示，速度以单位时间内的距离单位来呈现，而配速则以单位距离所需的时间单位来描述。计算配速和速度的公式如下：
速度 = 距离（如公里）÷ 时间（如小时）
配速 = 时间（如秒）÷ 距离（如公里）
假设你刚好花了一个小时跑完 10 公里。那么你的跑步配速将是每公里 360 秒（3600 秒 ÷10 公里 = 360 秒 / 公里），而你的速度将是每小时 10 公里（10 公里 ÷1 小时 = 10 公里 / 小时）。