防晒保护计算器

这个工具根据你自己的输入估算两件事：一瓶标注 SPF 的防晒霜大概能把你的晒伤时间延长多久，以及按你的体型一次全身涂抹需要多少防晒霜，顺便算出一瓶指定容量能用几次。估算结果可以帮你安排补涂节奏、为海滩日或假期准备合适的瓶数。页面不测量紫外线强度、不读取天气，也无法判断某款防晒霜对你的皮肤是否有效。

计算方法和公式

防护时长的估算采用常用经验规则：SPF 会把不涂防晒霜时的晒伤时间放大若干倍。

防护时长 = 皮肤晒伤时间 × SPF

补涂间隔 = min(防护时长, 120 分钟)

皮肤晒伤时间指你在正午强阳下不涂防晒霜、皮肤开始发红所需的分钟数。一般浅肤色约 10 分钟、深肤色约 40 分钟，但用你自己的实际经验做输入更准确。

用量估算采用 SPF 实验室测试规定的参考剂量——每平方厘米皮肤 2 毫克防晒霜——并结合 Mosteller 体表面积公式：

体表面积 = √(身高 (cm) × 体重 (kg) ÷ 3600) 平方米

每次用量 = 体表面积 × 20 克（2 mg/cm² × 10,000 cm²/m² = 20 g/m²）

每瓶可用次数 = floor(瓶容量 ÷ 每次用量)

不涂防晒霜 15 分钟晒伤，使用 SPF 30，身高 170 cm，体重 65 kg，一瓶 100 ml：

这些数字与常见建议一致：成年人一次全身涂抹大约需要一杯烈酒杯的量（约 30–35 ml），一个小容量旅行瓶通常只够全身用两三次。

防护时长是一个粗略上限，不是安全暴晒的保证。实际防护往往低于标签数值，因为多数人的涂抹量达不到 2 mg/cm² 的测试剂量，再加上游泳、出汗和衣物摩擦会带走防晒霜。皮肤科机构的建议是不管 SPF 多高都至少每两小时补涂一次，补涂间隔一栏显示的就是这个规则。

每次用量按 2 mg/cm² 的全身涂抹量计算：只涂手臂、脸和脖子时用量更少，涂得更厚时用量更多。"每瓶可用次数"只统计全身用量。