ランニングペース計算機
この計算機は、ペース、経過時間、距離という三つの関係値のうち一つを求めます。残り二つの正の値を入力し、キロメートルまたはマイルを選び、求めたい項目のボタンを押してください。
ペースは「単位距離当たりの時間」で、たとえば1 km当たり6分と表します。速度とは逆の表し方です。ペースは一定距離にかかる時間を示し、速度は一定時間に進む距離を示します。
計算方法
三つの関係式は次のとおりです。
ペース = 経過時間 ÷ 距離経過時間 = 距離 × ペース距離 = 経過時間 ÷ ペース
内部では秒とキロメートルに統一して計算し、選択された単位へ換算します。国際マイルの値は正確に次のとおりです。
1 mile = 1.609344 km
1マイル当たりのペースを入力した場合、秒/マイルを1.609344で割って秒/kmへ変換します。マイル当たりのペースを出力する場合は、秒/kmに1.609344を掛けます。
表示ペースと計算時間は最も近い1秒へ丸め、計算距離は小数点以下2桁で表示します。
計算例
10 kmを1時間で走った場合を計算します。
- 経過時間：3,600秒
- 距離：10 km
- ペース：
3,600 ÷ 10 = 360秒/km - 360秒は 6:00/km
単位をまたぐ例では、8:00/マイルは480秒/マイルです。480 ÷ 1.609344 は約298.26秒/kmなので、そのペースで5 kmを進む時間は約1,491秒、表示上は24分51秒になります。
三つのモードの使い方
ペースを求めるときは距離と経過時間を入力し、距離単位とペース単位を選んでペース計算を実行します。時間を求めるときは距離とペースを、距離を求めるときは時間とペースを入力します。
必要な合計値はすべて0より大きくなければなりません。分または秒によって合計時間が正になるなら、時間欄は0で構いません。同様に、ペースの秒欄が正なら分欄は0にできます。空欄や合計が0以下の組み合わせでは、架空の0結果ではなく入力警告を表示します。
レース距離のプリセットは距離欄を埋めるだけです。目標ペースを推奨したり、競技結果を予測したりする機能ではありません。
結果の読み方
出力は、入力した距離と時間全体に対する算術平均です。6:00/kmという結果は、合計時間を合計距離で割ると1 km当たり6分になるという意味で、各1 km区間をすべて6分で走ったことを示しません。
測定した距離と時間の照合、中立的なスプリット計算、異なる距離単位で記録された結果の比較に使えます。セッションを比較するときは、休止時間を含めるかなど、経過時間の定義をそろえてください。
精度と限界
- 計算精度は距離と時間の入力精度に依存します。GPSのずれ、コース測定、手動計時、休止、丸めが結果に影響します。
- 坂、風、路面、気温、曲がり角、混雑、疲労、水分状態により、平均ペースを別の日や経路の予測に使えないことがあります。
- 体力を推定したり、トレーニング強度を処方したり、けがの危険を評価したり、医学的に適切なペースを決めたりするツールではありません。
- 短距離では計時とGPSの誤差割合が大きくなります。測定精度を超える桁数で結果を扱わないでください。
- 国際マイルの正確な関係を使いますが、画面表示は読みやすさのため丸められます。
運動中に胸痛、失神、強い息切れなど心配な症状が出た場合は、ペース値に頼らず運動を中止し、必要な医療支援を受けてください。
情報源
編集記録
本文は SoupCalc 編集チームが執筆し、国際マイルの換算値、丸め動作、ペース・時間・距離の三モードを現在のコードと自動テストで確認しました。外部の医療専門家による査読は受けていません。最終確認日は2026年8月11日です。承認対象の全言語版が審査を通過するまで、このページは検索インデックスと広告の対象になりません。