ペース計算機は初心者や経験者にとっても役立ちます。あなたが初めてのランニングをしているか、ランニングトレーニングを行っているかに関わらず、自分のペースを知ることで、より良いトレーニングを行うことができます。
特定の距離やレースの完走時間がある場合、どれくらいの速さのペースを維持すべきかを判断することができます。例えば、5キロを20分で走るために、または5:00以内でハーフマラソンを完走するために、どれくらいの速さを維持すべきかを調べることができます。
トラックでのトレーニング時のペースを判断することができます。例えば、46分で10キロのトレーニングランを行ったときのペースがどれくらい速いかを知ることができます。
走るべき距離を判断することができます。例えば、ランニングのペースとトレーニングの時間を入力することで、ランニング距離を計算することができます。
ランニングに関して言うと、人のスピードは通常、1キロメートルまたは1マイルを走るのに必要な分数で理解されます。特に耐久レースでは、スピードは重要な要素です。ランニングコーチはしばしば、人々に自分の健康状態に応じて様々な一定のスピードで走ることを勧めます。なぜなら、この方法は様々な生理的要素を改善することができるからです。
重要なことは、ペースとスピードは2つの異なる概念であることを理解することです。人のスピードとペースは似た情報を提供しますが、それらがこの情報を表現する方法は逆です。ある人のスピードを判断する場合は、例えば1時間で進むことができる距離を計算します。一方、ある人のペースを判断する場合は、一定の距離を進むのに必要な時間を計算します。したがって、スピードとペースは異なる単位で表されます。スピードは単位時間あたりの距離単位で表され、ペースは単位距離あたりの時間単位で表されます。ペースとスピードを計算する公式は以下の通りです。
スピード = 距離（例：キロメートル）÷ 時間（例：時間）
ペース = 時間（例：秒）÷ 距離（例：キロメートル）
10キロをちょうど1時間で走ったとします。その場合、あなたのランニングペースは1キロあたり360秒になります（3600秒 ÷ 10キロ = 360秒/キロ）。また、あなたのスピードは1時間あたり10キロになります（10キロ ÷ 1時間 = 10キロ/時間）。