Mifflin–St Jeor式によるBMR推定
この計算機は、安静にしている1日に身体が使うエネルギーを推定し、キロカロリー毎日 kcal/day で表示します。オンラインでは基礎代謝量 BMR と呼ばれることが多い一方、Mifflin–St Jeorの研究が作成したのは安静時エネルギー消費量 REE の予測式です。検査室での測定値と数式による推定値は同じではありません。
入力と計算方法
公開式で用いる性別、年齢、身長センチメートル、体重キログラムを入力します。現在の実装は次の式を使用します。
- 男性式
10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 + 5 - 女性式
10 × 体重 + 6.25 × 身長 − 5 × 年齢 − 161
体重はkg、身長はcmです。この計算機が実装する2つの式の違いは、最後の定数だけです。
計算例
身長170 cm、体重70 kgの30歳男性の場合は次のとおりです。
10 × 70 + 6.25 × 170 − 5 × 30 + 5
= 700 + 1,062.5 − 150 + 5
= 1,617.5 kcal/day
SoupCalc は 1,617.50 kcal/day と表示します。同じ年齢、身長、体重を女性式に入れると 1,451.50 kcal/day です。
結果の意味
表示値は安静時エネルギーの推定であり、推奨摂取カロリーではありません。1日の総エネルギー消費には、日常の動作、運動、消化、成長、回復なども含まれます。活動係数を掛ける場合は、さらに不確実性が加わります。
数kcalの差に個人の代謝を正確に見分ける意味はありません。小数点以下を表示するのは計算を再現できるようにするためであり、個人の代謝をその精度で予測できるためではありません。
精度と限界
元のMifflin–St Jeor式は19歳から78歳までの成人498人から作られました。個人に対する予測誤差は無視できません。系統的レビューでは一般的な予測式の中で比較的信頼できる式とされましたが、すべての人の実測安静時代謝量を近く予測できたわけではありません。
妊娠、成長期、急性疾患、けがからの回復、著しい筋肉減少、高度な競技訓練、研究対象集団と大きく異なる体組成では、結果の代表性が低くなる可能性があります。薬剤や内分泌疾患もエネルギー消費に影響します。
臨床上、実測値が重要な場合は、管理された条件で間接熱量測定が行われます。治療、医療管理下の食事、摂食障害、その他の健康状態に使う場合は、医師や管理栄養士などの有資格者に相談してください。
情報源
編集記録
本文は SoupCalc 編集チームが執筆し、現在の計算実装に対して式、入力単位、男性と女性の例を確認しました。外部の医療専門家による査読は受けていません。最終確認日は2026年8月11日です。承認対象の全言語版が審査を通過するまで、このページは検索インデックスと広告の対象になりません。