Calculateur de durée de protection et de quantité de crème solaire
Cet outil estime deux choses à partir de vos propres données : combien de temps une crème solaire dont le SPF est indiqué peut repousser le rougissement de votre peau, et quelle quantité de crème une application sur tout le corps exige pour une personne de votre taille. Il indique aussi combien d'applications complètes contient un flacon d'une taille donnée. Ces estimations aident à planifier les réapplications et à choisir la bonne taille de flacon pour une journée à la plage ou des vacances. Cette page ne mesure pas le rayonnement ultraviolet, ne consulte pas la météo et ne peut pas dire si une crème solaire donnée protègera votre peau.
Méthode et formule
L'estimation de la durée de protection repose sur la règle empirique courante : le SPF multiplie le temps que mettrait votre peau à rougir sans protection.
temps de protection = temps avant coup de soleil × SPF
intervalle de réapplication = min(temps de protection, 120 minutes)
Le temps avant coup de soleil est le nombre de minutes que vous pouvez passer sous un soleil de midi intense sans crème avant que la peau commence à rougir. Comptez environ 10 minutes pour une peau très claire et environ 40 pour une peau fortement pigmentée, mais votre propre expérience reste la meilleure donnée d'entrée.
L'estimation de quantité utilise la dose de référence des tests de laboratoire du SPF — 2 mg de crème par centimètre carré de peau — avec la formule de surface corporelle de Mosteller :
surface corporelle = √(taille (cm) × poids (kg) ÷ 3600) mètres carrés
quantité par application = surface corporelle × 20 grammes (2 mg/cm² × 10,000 cm²/m² = 20 g/m²)
applications par flacon = floor(contenance du flacon ÷ quantité par application)
Exemple détaillé
Pour une personne qui rougit en 15 minutes sans crème, utilisant SPF 30, mesurant 170 cm, pesant 65 kg, avec un flacon de 100 ml :
- Surface corporelle : √(170 × 65 ÷ 3600) ≈ 1.75 m²
- Quantité par application : 1.75 × 20 ≈ 35 ml
- Temps de protection : 15 × 30 = 450 minutes
- Intervalle de réapplication : min(450, 120) = 120 minutes
- Applications par flacon : floor(100 ÷ 35) = 2
Ces chiffres rejoignent les repères habituels : un adulte a besoin d'environ un verre à shot de crème (environ 30–35 ml) par application sur tout le corps, et un petit flacon de voyage ne couvre que deux applications complètes environ.
Signification du résultat
La durée de protection est un plafond approximatif, pas une garantie d'exposition sans risque. La protection réelle est généralement inférieure à celle de l'étiquette : la plupart des gens appliquent bien moins que la dose de test de 2 mg/cm², et l'eau, la sueur et le frottement des vêtements emportent la crème. Les sociétés de dermatologie recommandent donc de réappliquer au moins toutes les deux heures quel que soit le SPF — c'est précisément ce que montre l'intervalle de réapplication.
La quantité par application suppose une application sur tout le corps à la dose de test de 2 mg/cm². Si vous couvrez seulement bras, visage et cou, il en faut moins ; si vous appliquez généreusement, il en faut plus. « Applications par flacon » ne compte que les doses corps entier.
Précision et limites
- Le temps avant coup de soleil est déclaré par l'utilisateur et varie selon l'indice UV, l'altitude, la latitude, la saison, l'heure de la journée et l'exposition solaire récente. L'outil n'apporte aucune correction pour ces facteurs.
- Le SPF est testé en laboratoire à une épaisseur de 2 mg/cm². À la moitié de cette épaisseur, la protection mesurée peut tomber nettement sous le SPF affiché ; appliquer trop peu raccourcit fortement la durée de protection réelle.
- La formule de Mosteller approche la surface corporelle ; la quantité obtenue est une estimation de planification, pas une consigne de dosage.
- L'outil ne modélise ni la résistance à l'eau, ni l'essuyage à la serviette, ni la peau des nourrissons, ni la photosensibilité médicamenteuse, ni les effets sur la vitamine D. La crème solaire ne fait pas tout : l'ombre et les vêtements comptent aussi. Pour toute question médicale liée à la sensibilité au soleil, consultez un professionnel de santé.
Sources
- American Academy of Dermatology — comment appliquer sa crème solaire — source de la dose de référence de 2 mg/cm², du repère de quantité pour tout le corps et du conseil de réapplication toutes les deux heures.
- Mosteller RD. Calcul simplifié de la surface corporelle. N Engl J Med. 1987;317(17):1098 — formule de surface corporelle utilisée pour l'estimation de quantité.
Registre éditorial
Rédigé par l'équipe éditoriale de SoupCalc ; la revue méthodologique a été assurée par la revue d'ingénierie de SoupCalc. Règle de durée de protection, estimation de quantité de Mosteller, exemples, liens de sources et fonctionnalités réelles de la page vérifiés le 2 septembre 2026.