Calculateur de MB utilisant l'équation de Mifflin–St Jeor
Ce calculateur estime l'énergie que votre corps utilise en une journée au repos. Il utilise les équations de Mifflin–St Jeor et affiche le résultat en kilocalories par jour (kcal/jour).
Les outils en ligne appellent souvent ce résultat le métabolisme de base (MB). Plus précisément, l'étude de Mifflin–St Jeor a développé une équation pour la dépense énergétique au repos (DER). Une mesure en laboratoire et une estimation par formule ne sont pas interchangeables.
Saisies et méthode
Saisissez :
- le sexe tel qu'utilisé par l'équation publiée ;
- l'âge en années ;
- la taille en centimètres ;
- le poids en kilogrammes.
Le calculateur applique :
- Équation homme :
10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge + 5 - Équation femme :
10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge − 161
Le poids est en kilogrammes et la taille en centimètres. La constante est la seule différence entre les deux versions implémentées par cet outil.
Exemple détaillé
Pour un homme de 30 ans mesurant 170 cm et pesant 70 kg :
10 × 70 + 6,25 × 170 − 5 × 30 + 5
= 700 + 1 062,5 − 150 + 5
= 1 617,5 kcal/jour
SoupCalc affiche donc 1 617,50 kcal/jour. Les mêmes saisies avec l'équation femme produisent 1 451,50 kcal/jour.
Ce que le résultat signifie
Le résultat est une estimation de la dépense énergétique au repos, et non un apport alimentaire recommandé. La dépense énergétique totale quotidienne inclut également les mouvements, l'exercice planifié, la digestion, la croissance, la récupération et d'autres exigences physiologiques. Multiplier l'estimation par un facteur d'activité introduit une couche d'incertitude supplémentaire.
N'interprétez pas une différence de quelques calories comme une précision significative. Le calculateur affiche deux décimales pour que le calcul puisse être reproduit, et non parce que le métabolisme d'un individu peut être prédit avec cette précision.
Précision et limites
L'équation originale de Mifflin–St Jeor a été établie à partir de 498 adultes âgés de 19 à 78 ans. L'erreur de prédiction pour un individu peut être substantielle. Une revue systématique a conclu qu'elle faisait partie des équations courantes les plus fiables, mais même les meilleures équations ne prédisaient pas précisément le métabolisme de repos mesuré de chaque personne.
Les résultats peuvent être moins représentatifs pendant la grossesse, la croissance, une maladie aiguë, la convalescence après une blessure, une perte musculaire importante, un entraînement sportif de très haut niveau, ou lorsque la composition corporelle diffère fortement des populations utilisées pour établir l'équation. Les médicaments et les affections endocriniennes peuvent également influencer la dépense énergétique.
La calorimétrie indirecte réalisée dans des conditions contrôlées est utilisée lorsqu'une valeur mesurée est cliniquement importante. Discutez des objectifs nutritionnels avec un clinicien ou un diététicien qualifié lorsque le résultat doit servir à un traitement, un régime médicalement supervisé, un trouble du comportement alimentaire ou une autre affection de santé.
Sources
- Mifflin et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
- Frankenfield et al. (2005) — Comparison of predictive equations for resting metabolic rate: a systematic review
Suivi éditorial
Rédigé et relu manuellement par l'équipe éditoriale de SoupCalc. La formule et les exemples ont été vérifiés par rapport à l'implémentation actuelle du calculateur. Dernière révision : 10 août 2026. Aucun relecteur médical externe n'a participé. Cette page reste indisponible pour l'indexation et la publicité jusqu'à ce que toutes les versions localisées approuvées aient passé la révision.